Характеристика
Креатин на прах
Първият в света 100% чист, 100% сертифициран- CREAPURE.Единствената марка –CREAPURE- независимо тествана три пъти, доказано, че само немският креатин – CREAPURE – на SKW, Германия, е във всяка бутилка на PVL.Не съдържа нечисти вещества и контролиран за влажност, за да се гарантира, че в бутилката креатина е все още креатин по време на покупката.Единственият креатин също тестван в Университета Торонто и установено, че се бори срещу ALS, (Болестта на Лу Гехриг) и доказва колко мощна храна е за мускулната сила.Най-силният креатин на пазара.Наличен в опаковки от 300g, 600g, 1kg,Информация
Креатин Монохидратът е безспорно най-популярната Продукта е на последното десетилетие. Огромната популярност на Креатина съперничи даже с протеина. Креатинът е изключително ефективен продукт като действие и цена. С толкова много атлети от всякакви нива, които използват продукта, не е изненадващо, че много мнения и градски легенди за това какво е Креатина и как трябва да се използва са се оформили.
Какво е това вещество креатин и от къде произлиза?
Първо, креатинът не е стероид, хормон, витамин или минерал. Произвежда се чрез тялото от аминокиселини аргинин, глицин и метиноин, а 95% от Креатина на тялото се съхранява в скелетните мускули. Малки количества от Креатина се намират естествено в храните, като риба, с малки количества в зеленчуците. Креатинът, който купувате в магазина е произведен чрез контролиран синтетичен процес. Атлетичните вегетарианци хронично са на диети с храни, с голямо съдържание на Креатин, което ги прави сред хората, които използват най-много Продукта е. Повечето Креатин се появява много подобно, макар различните марки може да са напълно различни по качество относно чистотата. Незавършени реакции повреме на синтеза на Креатина могат да предизвикат нечистоти, като производни от Креатин, дициандиамид и дихидротриазин. Патентован процес, притежаван от Дегуса Био Актив, производители на CreapureTM, добиват 100% Креатин, свободен от нечисти съставки, и е единственият Креатин с качествени стандарти, които са достатъчно високи за да се използват от PVL Nutrients products.
Как работи Креатина?
Креатинът помага на тялото да произвежда горива, а именно АТР (аденозин трифосфат). АТР е енергийната молекула на тялото, която доставя гориво за клетъчните функции. По време на анаеробни упражнения (трениране с тежести, спринт, и др.) запасите на ATP бързо се разрушават. Има, обаче ограничение в количеството АТР, което може да се съхранява от клетката на време. Количеството АТР, съдържащо се в мускула и способността му да го произвежда директно, определя колко дълго мускулът ще работи. Добавъчният креатин не увеличава количеството съхраняван АТР, но ускорява нивото, при което АТР се замества или ресинтезира от фосфокреатин-системата на клетката. Креатинът не кара тялото да задържа вода, но ключът тук е къде. Големият процент вода се съхранява вътреклетъчно или вътре в мускулната клетка, а не под кожата. Задържането на подкожна вода ви прави да изглеждате мек и пухкав. Но вътреклетъчното задържане на вода (клетъчна хидрация или увеличаване в обем) е всъщност страничен ефект, от който извличате полза, но не директния ефект на креатин-Продукта ета. Супер хидратирани клетки имат по-високо ниво на протеинов синтез, поради коетоо по-бързо се възстановяват. Добавъчния креатин ви помага, като ви тласка към още едно повторение и да се справите с второто по-бързо, да се възстановите по-бързо, когато участвате в интензивни, разрушаващи мускулите спортове.
Колко трябва да взимам и трябва ли да прекалявам?
Изглежда мускулът има ограничение относно количеството креатин, което съхранява (~160 mmol за kg чиста мускулна маса). Това, което научаваме е, че има предел, превишаването на който не подобрява резултатите. Ползата от натоварване е тази, че точката на засищане или лимит бързо се достига. Мускулите, които са заситени с креатин, могат да работят по-усилено, да се възстановяват по бързо, да се напомпват по-бързо и да стават по-плътни. Веднъж постигнато, засищането може да се поддържа като се използва само около 5г. от него на ден. Най-честата стратегия, която се използва за насищане е четири до пет дни по 20гр на ден в 5 дози. Една доза трябва да се взима веднага след усилена тренировка. Жените могат да започнат с около половината от това. Ниво на активност, мускулна маса, диети и много други фактори могат да засегнат количеството Креатин, което ви е нужно за оптимално представяне. Водете си добри бележки първият път когато използвате креатин, защото несъмнено ще има оптимално доставящи дози за тялото и ще е необходимо някои опити и грешки да бъдат открити. Повечето хора все още намират взимането на креатин като най-бързия начин за реални резултати.
Опитвал съм преди креатин, но той ме направи само подпухнал.
Креатинът не е много разтворим и често стомашното неразположение са дължи на неабсорбиран в червата Креатин. Евтино произведени марки съдържат нечисти продукти или имат частици, които също водят до този проблем. CreapureTM креатин, използван в PVL Nutrients products е изключително микронизиран за максимална разтворимост и абсорбация. Креатинът има разтворимост във вода от 0.0085% при t 4C и 1.4% при 25C ~ pH 7. 5. Макар да не е много вкусен, както можете до видите от хората, които смесват Креатина с топла вода за увеличаване на разтворимостта. Креатинът е разумно стабилен за около 8ч след смесване, но за да избегнете проблеми с деградация, трябва да го консумиране възможно най-бързо. Ако подуването е било проблем в миналото, количество от 2.5гр на ден ще помогне. Високото съдържание на въглехидрати в Mega Creatine Pre Mixes може също да предизвика стомашни проблеми у някои хора. Големи количества прости въхлехидрати, поети бързо, могат да предизвикат до насочване на големи количества вода в червата и така да причинят неприятни усещания. Използването на чист креатин на прах с малко или никакви въглехидрати облекчава много хора от този проблем. Проблемите с подуванията обикновено се елиминират чрез използването на висококачествени продукти и една от тези стратегии за увеличаване на абсорбацията.
Каква форма на креатина е най-добра?
От всички налични соли креатин, креатин монохидратът предлага най-доброто. Има няколко други Креатин-соли, които заслужават популярност, но предвид цената, Креатин Монохидрата е все още на върха. Бъдете много скептичен по отношение на течния креатин. Течният креатин никога не е бил стабилен и има заведени дела срещу най-големия производител на тези продукти за подвеждане и сравнение с креатин монохидрата на прах.
Безопасността на първо място
Креатинът е обвиняван няколко пъти за няколко неща, включително за мускулно схващане, дехидрация и бъбречна криза. След всички тези грозни обвинения Креатинът пострада, но нито едно от тях не беше доказано. Всъщност, повечето се оказаха фалшиви. Може би индустрията, която вижда въвеждането на нови продукти и съставки ежедневно, едно от най хубавите неща за Креатина е количеството действително проучване, което е направено по безопасността, като ефективността надвишава тази на всяка друга Продукта е. Това, комбинирано с проучените случаи по залите по света, позволява степен на увереност, която е по-висока от много от повечето съхраняващи лекарства продукти. Креатинът не е в списъка на IOC (Международен Олимпийски комитет) със забранени вещества и е легален за използване при Олимпийски състезания. Отчитайки нулевата толерантност на IOC по отношение на допинг и риска за здравето на атлетите (даже кофеинът е забранен от IOC), фактът, че Креатинът не е в техния списък би трябвало да донесе увереността за безопасността от използването на Креатина.
С изключение на протеин на прах, нито една друга Продукта е не доставя удивителни резултати със същото ниво на документирана безопасност като Креатина. За онези, търсещи максимална сила и експрозивна мощ, Креатина е все още непобедим
Резултати
Трябва ли креатина да се взима на цикъл?
Няма данни, които да подсказват за необходимост от цикъл, но повечето хора го правят. Два месеца приемане на креатин, последван от два месеца почивка се отразява добре. Като доза, тази линия може да не е оптимална за вас или спортната ви програма. Атлетите продължават да взимат Креатин докато ефекта стане по-малко забележим отколкото в началото. Много хора привикват с новото ниво на изпълнение и го объркват с неефективността на креатина. След кратко време, повечето хора разбират, колко мощен в действителност е креатина.
Наличност по магазини
