ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ - Витамини и минерали - Витамини - Витамин B
Витамините от група B са осем водоразтворими витамина – B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B6, B7 (биотин), B9 (фолат) и B12, които работят в тясна връзка помежду си. Те са в основата на енергийния метаболизъм, нормалната функция на нервната система и образуването на червените кръвни клетки. Тъй като действат синергично, приемът им под формата на балансиран комплекс е удобен и логичен избор за много хора. Тази категория обединява както цялостни B-комплекс формули, така и отделни витамини от групата в различни, включително метилирани, форми. Продуктите са подходящи при умора, стрес, повишено умствено натоварване, както и за вегетарианци и вегани, при които приемът на витамин B12 е ограничен. Изборът зависи от целта – цялостна подкрепа или конкретен витамин, и от предпочитаната форма. Витамините от група B са добавка, която допълва, но не заменя разнообразното и пълноценно хранене.
За кого е подходяща
- Хора с умора и нисък тонус – търсещи подкрепа за енергийния метаболизъм.
- Хора под стрес и умствено натоварване – при които нуждите от витамини B нарастват.
- Вегетарианци и вегани – при които приемът на витамин B12 с храната е ограничен.
- Възрастни хора – при които усвояването на витамин B12 с възрастта намалява.
- Активно спортуващи хора – с повишен разход при интензивен метаболизъм.
- Хора с еднообразно хранене – при които приемът на витамини от група B е недостатъчен.
Видове продукти и критерии за избор
Категорията включва комплекси и отделни витамини от група B:
- B-комплекс формули – съдържат целия спектър витамини от група B в балансирано съотношение.
- Метилирани форми (метилфолат, метилкобаламин) – биоактивни форми с добро усвояване.
- Витамин B12 самостоятелно – подходящ за вегани и хора с понижени нива.
- Фолиева киселина и фолат – важни при планиране на бременност и за кръвотворенето.
- Витамин B6 самостоятелно – за нервната система и хормоналния баланс.
- Формули с удължено освобождаване – за по-постепенно усвояване през деня.
Как се избира правилният продукт:
- При нужда от цялостна подкрепа изберете балансиран B-комплекс.
- Предпочитайте метилирани форми при въпроси с усвояването или преработката на фолат.
- Веганите и вегетарианците е добре да следят приема на витамин B12 отделно.
Ключови ползи и как действат витамините от група B
- Енергиен метаболизъм – витамините B участват в превръщането на храната в клетъчна енергия.
- Нервна система – подпомагат нормалната функция на нервната система и предаването на сигнали.
- Кръвотворене – витамин B12 и фолатът участват в образуването на червените кръвни клетки.
- Метаболизъм на хомоцистеина – B6, B9 и B12 подпомагат поддържането на нормалните му нива.
- Умора и отпадналост – допринасят за намаляване на умората и поддържане на тонуса.
- Психични функции – участват в нормалните психологични функции и доброто настроение.
Начин на прием, дозиране и тайминг
- Приемайте B-комплекса сутрин, тъй като витамините от група B действат тонизиращо.
- Приемайте с храна за по-добра поносимост и усвояване.
- Придържайте се към препоръчаната дневна доза, посочена върху етикета.
- Веганите и хората с нисък B12 могат да добавят отделен витамин B12.
- Бъдете последователни, тъй като витамините B са водоразтворими и не се складират дълго.
Синергии и комбиниране
- Витамини B с магнезий – съчетание за нервната система и енергийния метаболизъм.
- Фолат с витамин B12 – работят заедно в кръвотворенето и метаболизма на хомоцистеина.
- Витамин B6 с магнезий – за нервната система и усещането за спокойствие.
- Витамини B с витамин C – като част от антистрес и енергийна подкрепа.
- Витамини B в мултивитаминни формули – за цялостен нутриентен баланс.
Безопасност и предпазни мерки
Витамините от група B са водоразтворими и излишъкът обикновено се извежда с урината, като рибофлавинът може безобидно да я оцвети в ярко жълто. Въпреки това много високите дози витамин B6, приемани продължително, могат да доведат до нежелани нервни симптоми, а големите дози ниацин – до зачервяване и топлина по кожата. Хората с бъбречни заболявания или на лекарствена терапия трябва да се консултират с лекар преди прием. Бременните жени имат специфични нужди от фолат и е добре да съгласуват приема със специалист. Витамините от група B са добавка и не заменят пълноценното и разнообразно хранене. При трайна умора, изтръпване или други симптоми потърсете лекар, за да се установи причината, например дефицит на витамин B12 или желязо, вместо да разчитате единствено на добавки.
Често задавани въпроси
Защо витамините B се приемат заедно?
Те работят синергично в метаболизма, затова балансираният комплекс е удобен и логичен избор за ежедневна подкрепа.
Оцветяват ли витамините B урината?
Да, рибофлавинът (B2) може да оцвети урината в ярко жълто, което е напълно безобидно.
Кога е най-добре да се приема B-комплекс?
Обикновено сутрин с храна, заради тонизиращото действие на витамините от група B.
Нужен ли е отделен витамин B12 при веган режим?
Да, тъй като витамин B12 се набавя основно от животински продукти и приемът му при вегани е ограничен.
Могат ли витамините B да се предозират?
Водоразтворими са, но много високите дози витамин B6 за дълъг период са нежелани, затова се спазват препоръките.
Folate 800 mcg от NATURE'S WAY е хранителна добавка под формата на капсули, която доставя фолиева киселина за ежедневен прием. Всяка капсула осигуря ...
Pantothenic Acid от NATURE'S WAY е хранителна добавка, която доставя витамин B5 (пантотенова киселина) под формата на D-калциев пантотенат.Продуктът е п ...
Collagen от APPLIED NUTRITION е хранителна добавка под формата на ефервесцентни таблетки с говежди колагенови пептиди, витамин C и биотин. Таблеткит ...
(0.020 кг./0.044 lbs.)
Collagen от APPLIED NUTRITION е хранителна добавка под формата на ефервесцентни таблетки без захар, с говежди колаген, витамин C и биотин. Таблетките ...
(0.200 кг./0.441 lbs.)
HydroLyte от EVERBUILD е готова за консумация електролитна напитка с вкус на череша и лайм, предлагана в бутилка от 400 мл. Съдържа комбинация от ел ...
(0.400 кг./0.881 lbs.)
Biotin от NATURE'S WAY е хранителна добавка с биотин, под формата на таблетки за смучене с приятен вкус на череша. Биотинът допринася за нормалния ...
Vitamin B2 (Riboflavin) 100 mg от NATURE'S WAY е хранителна добавка, която доставя рибофлавин под формата на лесни за прием капсули.Всяка капсула осигурява ...
HydroLyte от EVERBUILD е готова за консумация изотонична напитка с вкус на череша и лайм, предназначена за прием преди, по време и след тренировк ...
(4.800 кг./10.573 lbs.)
Coenzyme Q10 Ubiquinone + B6 от NORDAID е хранителна добавка под формата на орален спрей, съдържащ коензим Q10 и витамин B6.Формулата е под формата на спрей ...
Vitamin B1 (Thiamine) от Haya Labs е хранителна добавка с високо съдържание на витамин В1 – важен нутриент, който подпомага нормалната работа на не ...
Niacin Flush-Free 500 mg от Haya Labs е добавка с витамин B3 (ниацин) под формата на ниацинамид – форма, която не предизвиква усещане за „зачервява ...
Methyl Folate 1000 mcg от Haya Labs е хранителна добавка с активната форма на фолиевата киселина, която организмът усвоява по-лесно и ефективно. Подх ...
Vitamin B3 от SPORTS & HEALTH е изключителна формула, предоставяща чист ниацин за максимална подкрепа на жизнения тонус, клетъчната енергия и здрав ...
PABA от NATURALICO е хранителна добавка, съдържаща пара-аминобензоена киселина (PABA), известна още като витамин B10, под формата на капсули за лесе ...
Vitamin B Complex от WEIGHT WORLD е висококонцентрирана синергична формула, специално разработена, за да осигури всички ключови витамини от група B в ...
Vitamin B12 от WEIGHT WORLD е изключително мощна формула, създадена да задоволи повишените нужди на организма от този жизненоважен микроелемент. ...
Vitamin B12 от WEIGHT WORLD е първокласна формулирана хранителна добавка, създадена да предостави на организма висококачествена доза от жизненова ...
Chela Mag B6 Forte от Olimp Labs е хранителна добавка от ново поколение, проектирана да осигури максимална подкрепа за организма чрез клинично тест ...
Activated B-Complex High Bioavailability от SWANSON е хранителна добавка с комплекс от витамини от група B в биоактивни форми. Предлага се под формата на веган ...
B12 Cyanocobalamin Strawberry Liquid от Swanson е течна хранителна добавка с витамин B12 под формата на цианокобаламин. Формулата е с вкус на ягода и удобен п ...
Magnesium + Vit C & Vit B6 от PROTEINI.SI e разтворима напитка на прах с магнезий, калий, витамин С и витамин В6. Тя е висококачествена хранител ...
(0.015 кг./0.033 lbs.)
Mag BC от Red Panda е хранителна добавка, създадена за подкрепа на нервната система, мускулната функция и енергийния метаболизъм. Формулата к ...
B-Complex Liquid Orange 60 ml от GNC е течна формула с витамини от група B, създадена за допълване на ежедневния хранителен режим и подпомагане на енер ...
B-Complex Spray от NORDAID е орален спрей с витамини от група B, предназначен за директен прием в устната кухина.Продуктът предлага лесна алтернати ...
Vitamin B12 от NORDAID е хранителна добавка под формата на орален спрей с вкус на мента.Продуктът съдържа метилкобаламин, който е активна коензим ...
Витамин B12 от NUTRICOST е хранителна добавка в капсули с витамин B12 под формата на метилкобаламин.Всяка капсула съдържа 1000 µg витамин B12, а опак ...
NADH от NUTRICOST е хранителна добавка в капсули с B-NADH (възстановен бета-никотинамид аденин динуклеотид) — 20 мг в капсула.Опаковката съдържа 120 ...
R-5-P от NUTRICOST е хранителна добавка с коензимната форма на витамин B2 – рибофлавин-5-фосфат – в капсули. Всяка капсула съдържа 50 мг рибофлави ...
Vitamin B12 90 Vcaps от Applied Nutrition е хранителна добавка с витамин B12, създадена за допълване на ежедневния прием. Свойства и предимства на V ...
GABA 99% + B6 HCL от GREWIA е хранителна добавка под формата на капсули, съдържаща гама-аминомаслена киселина (GABA) с чистота 99% в комбинация с витами ...
Verteb Relief от GREWIA е хранителна добавка под формата на капсули, съставена от комбинация от растителни екстракти, NEM (натурална мембрана от яй ...
M4 Cordyceps Sinensis от GREWIA е хранителна добавка под формата на капсули, която съдържа стандартизиран екстракт от гъбата Cordyceps sinensis, допълнен с бе ...
M6 Maitake от GREWIA е хранителна добавка под формата на капсули, съдържаща стандартизиран екстракт от гъбата майтаке (Grifola frondosa), допълнен с бет ...
Biotin 5000 mcg от GNC е хранителна добавка, съдържаща биотин – водоразтворим витамин от група B, предлаган под формата на капсули.Продуктът е по ...
Vitamin B-1 300 мг от GNC е хранителна добавка, която осигурява тиамин (витамин B1) под формата на вегетариански таблетки. Всяка таблетка съдържа 30 ...
Vitamin B-2 100 mg от GNC е хранителна добавка, която съдържа рибофлавин, предлагана под формата на вегетариански таблетки. Продуктът е подходящ з ...
