Магнезий (Mg)
Ключов елемент за мускулна издръжливост и метаболизъм
Магнезият е един от най-значимите електролити в човешкото тяло и заема централно място в спортната физиология. Този минерал е необходим кофактор за над 300 ензимни реакции, което го прави незаменим за правилното протичане на метаболитните процеси. За активно спортуващите поддържането на оптимални нива е критично, тъй като интензивните физически натоварвания водят до ускорено изчерпване на запасите чрез изпотяване и мускулна работа. Дефицитът на магнезий често е основната причина за спад в производителността, хронична умора и забавено физическо възстановяване.
Видове магнезий и критерии за избор
Различните химични съединения на минерала притежават специфични характеристики по отношение на усвояването и крайния ефект върху организма:
Магнезиев цитрат: това е една от най-разпространените форми с отлична бионаличност. Подходяща е за бързо възстановяване на нивата в организма и подпомагане на мускулната функция непосредствено след тренировка.
Магнезиев бисглицинат: хелатна форма, при която магнезият е свързан с аминокиселината глицин. Тя се отличава с висока поносимост от стомаха и силно изразен релаксиращ ефект, което я прави идеален избор за подобряване на съня и намаляване на нервното напрежение.
Магнезиев малат: съединение с ябълчена киселина, което участва активно в цикъла на Кребс (производството на клетъчна енергия). Тази форма е предпочитана при усещане за отпадналост и за повишаване на тонуса преди физическа активност.
Магнезиев оксид: форма с висока концентрация на елементарен магнезий, но с по-ниска степен на абсорбция, често използвана в състава на комплексни мултивитаминни формули.
Ползи от приема на хранителни добавки с магнезий
Превенция на мускулни крампи: оптимизираното предаване на нервните импулси към мускулите предотвратява появата на болезнени схващания и неволеви контракции.
Повишаване на енергийните нива: учстието на магнезия в синтеза на аденозинтрифосфат (АТФ) осигурява необходимата експлозивна сила и издръжливост по време на тренировъчни сесии.
Подкрепа за протеиновия синтез: наличието на адекватни количества от минерала е задължително условие за ефективното усвояване на белтъчините и изграждането на чиста мускулна маса.
Здравина на опорно-двигателния апарат: взаимодействието с калция и витамин D подпомага костната минерализация и намалява риска от травми при тежки натоварвания.
Баланс на нервната система: регулирането на невротрансмитерите спомага за по-дълбок и качествен сън, който е основен фактор за пълноценното хормонално възстановяване.
Начин на употреба и препоръки
Оптималният прием зависи от конкретната форма и целите на трениращия. Формите с енергизиращ ефект, като малата, е препоръчително да се приемат сутрин или преди тренировка. Вариантите за възстановяване и релаксация, като бисглицината, действат най-ефективно при прием вечер преди сън. За да се гарантира максимално усвояване, е удачно да се избягва едновременната консумация с млечни продукти или добавки с високо съдържание на калций, тъй като те могат да блокират абсорбцията на магнезия.
Calcium Zinc Magnesium от BioTech USA e формула, съчетаваща три от най-важните минерали за оптимална функция на човешкия организъм- Калций, магнезий и ци ...
РЕЗУЛТАТ ОТ ЛАБОРАТОРЕН АНАЛИЗ ЗА ПРОДУКТА Magnesium Citrate 200mg / 100 Tabs. от HAYA Labs - ТУК Magnesium Citrate е хранителна добавка, която спомаг ...
(0.100 кг./0.220 lbs.)
Calcium Magnesium & Zincwith Vitamin D на HAYALABS е отлична формула, снабдяваща с хранителните съставки, необходими за поддържане плътността и сил ...
Креатинът е най-популярната добавка сред занимаващите се с фитнес и бодибилдинг, многократно е доказвано, че употребата му води до прекр ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
Magne 2 Shot от Everbuild – магнезиев шот, доставящ нужното количество от жизненоважния минерал магнезий, с освежаващ вкус на грейпфрут. Ефект ...
(0.070 кг./0.154 lbs.)
HAYA LABS Chelated Magnesium 200mg. / 60 Vtabs. За динамичните хора, активните спортисти, изложени на стрес и умствено натоварване, HAYA LABS създ ...
NOW Magnesium Citrate 200mg. / 100 Tabs. Magnesium Citrate е хранителна добавка, която спомага за произвеждане на повече енергия в клетките, ускорява мет ...
(0.100 кг./0.220 lbs.)
Magne Liquid от Everbuild е богат източник на магнезий! Свойства и характеристики на Magne Liquid от Everbuild: Подобрява представянето във фитн ...
(0.480 кг./1.057 lbs.)
Калций и магнезий са незаменими за много функции в тялото, особено относно плътността и силата на костите, съществени са и за поддържан ...
Magnesium Citrate е хранителна добавка, която спомага за произвеждане на повече енергия в клетките, ускорява метаболизма, стимулира функции ...
(0.250 кг./0.551 lbs.)
NOW Magnesium Citrate 200mg. / 250 Tabs. Magnesium Citrate е хранителна добавка, която спомага за произвеждане на повече енергия в клетките, ускоря ...
(0.200 кг./0.441 lbs.)
BIOTECH USA Magnesium + Chelate / 60 Caps ще ви помогне да подобрите значително вашия тонус и да се справяте по-леко с предизвикателствата на динамичния н ...
Haya Labs Magnesium Citrate e продукт с високо съдържание на магнезиев цитрат. Свойства и характеристики на Haya LabsMagnesium Citrate: Πoдĸpeпя нepвнaтa ...
(0.050 кг./0.110 lbs.)
Magna Shot от BioTech USA е ампула, съдържаща магнезий, витамин В6, Л-карнитин и екстракт от зелено кафе. Ефекти и предимства на Magna Shot от BioTech USA ...
(0.025 кг./0.055 lbs.)
Haya Labs Magnesium Citrate e продукт с високо съдържание на магнезиев цитрат, който подпомага ставите и костите! Свойства и характеристики на Hay ...
(0.200 кг./0.441 lbs.)
Magne 2 Shot от Everbuild – магнезиев шот, доставящ нужното количество от жизненоважния минерал магнезий, с освежаващ вкус на грейпфрут. Ефект ...
(0.100 кг./0.220 lbs.)
NOW Magnesium Citrate Подкрепя нервната система; Стимулира производството на енергия; Със основно значение за функциониране на ензими ...
(0.227 кг./0.500 lbs.)
AMIX MagneShot Forte 375 mg / 60ml е продукт, предназначен за активно спортуващи и идва с обогатена с магнезий формула, както и осигурява лесен прием, бл ...
(0.060 кг./0.132 lbs.)
100% Chelated Magnesium от DOCTOR’S BEST е продукт с незаменими ползи за сърцето, кръбообращението и нормалната функция на мозъка. Приемът на ...
Creatine MagnaPOWER е продукт на серията AMIX, чиято формула от креатин и най-лесно усвоимата „хелатирана” версия на магнезий предоставя допъ ...
NOW Magnesium Citrate 400mg / 240 Vcaps подобрява функциите на нервната система и сърдечната дейност. Функции и характеристики: Подобрява ф ...
(0.400 кг./0.881 lbs.)
Магнезият е важен минерал е от съществено значение за здравето на организма, числящ се към „макронутриентите“. Свойства и характ ...
Magna Shot от BioTech USA е ампула, съдържаща магнезий, витамин В6, Л-карнитин и екстракт от зелено кафе. Ефекти и предимства на Magna Shot от BioTech USA ...
(1.000 кг./2.203 lbs.)
Магнезият е важен за редица ензимни реакции и има много ползи за здравето в сравнение с други минерали, включително и калция. Свойства ...
Maгнeзият e ĸpитичнo вaжeн зa пpoизвoдcтвoтo нa eнepгия и пoддъpжaнeтo нa здpaвo тялo. Cвoйcтвa и xapaĸтepиcтиĸи нa High Absorption Magnesium oт Doctor`s Best: Cпoмaгa зa нa ...
AMIX MagneShot Forte е лесноусвоим магнезий, под формата на шот, в удобна опаковка. Функции и характеристики: Влияе благоприятно на мета ...
(1.200 кг./2.643 lbs.)
Magnesium Citrate на NOW е хранителна добавка, съдържаща 100% магнезиев цитрат, без никакви добавени вещества. Магнезият е съществен минерал, нуже ...
(0.100 кг./0.220 lbs.)
SWANSON Triple Magnesium Complex 400 mg / 30 Caps e висококачествен продукт, под формата на капсули, съдържащ три форми на магнезий, с фармацефтично качество и ...
NOW Magnesium Citrate 134mg. / 90 Softgels Magnesium Citrate е хранителна добавка, която спомага за произвеждане на повече енергия в клетките, ускор ...
(0.015 кг./0.033 lbs.)
Магнезият и калцият са 2 от най-значимите минерали за човешкия организъм. Свойства и характеристики на Magnesium & Calcium 2:1 от Now: Регул ...
NOW Magnesium Citrate / 180 Softgels е хранителна добавка, която спомага за произвеждане на повече енергия в клетките, ускорява метаболизма, стимулира ...
(0.200 кг./ lbs.)
Magnesium Citrate от Haya Labs e високоефективна хранителна добавка, осигуряваща 400 mg магнезий в лесно усвоима форма. Идеална за поддържане на муску ...
MagMind на Jarrow Formulas предлага магнезиев треонат, формата на магнезий, която може да преминава кръвно-мозъчната бариера, за да окаже благоприя ...
SWANSON Magnesium Orotate / 60 Caps е чудесен начин да набавим в организма си магнезий чрез най-лесно абсорбиращата се от тялото формула – всяка ка ...
Magnesium Glycinate 200 mg от Haya Labs е хранителна добавка с магнезий под формата на магнезиев бисглицинат – добре усвоима форма, подходяща за под ...
NATURAL FACTORS Calcium & Magnesium Citrate with D има невероятно богата формула от витамини и минерали, които имат за цел да поддържат доброто здраве на ко ...
Магнезият е отговорен за правилното протичане на над 300 ензимни процеси в организма, като голямо количество от тях са свързани с произво ...
Включен е в повече от 300 ензимни функции в човешкото тяло. Свойства и характеристики на Magnesium Liquid от Now: Влияе благотворно върху раст ...
Магнезият е критично важен за производството на енергия и поддържането на здраво тяло. Свойства и характеристики на High Absorption Magnesium Powder ...
(0.200 кг./0.441 lbs.)
Магнезият е минерал, който в най-голямо количество се намира в костите и зъбите, съдържа се и в нервната и мускулната тъкан, в кръвната пл ...
Активното психическо и физическо натоварване увеличава значително нуждите на тялото от Магнезий. Свойства и характеристики на Magnesium Ci ...
(0.244 кг./0.537 lbs.)
NOW Magnesium Topical Spray / 237 ml e спрей за локална употреба, който съдържа висококачествен магнезий, който облекчава мускулните крампи и подпомага ...
SWANSON Magnesium Lactate / 120 Caps е висока доза магнезий, която ще укрепи и заздрави костите и ставите ви. Функции и характеристики: Подс ...
Chela-Mag B6 Forte e хелиран магнезий с фармацевтично качество от голям производител в тази индустрия - Olimp Полша. Ефекти и предимства: ...
