Глутамин
Глутаминът е най-широко разпространената аминокиселина в човешкото тяло, съставляваща над 60% от свободните аминокиселини в скелетната мускулатура. Въпреки че организмът има способността да я синтезира самостоятелно, по време на интензивна физическа дейност, стрес или боледуване, нуждите надвишават наличните запаси. Това превръща суплементирането с l-глутамин в ключов фактор за поддържане на спортната форма и здравето. Основната функция на тази добавка е свързана с оптимизиране на възстановителните процеси и предпазване на мускулната тъкан от разпад.
Видове глутамин и критерии за избор
На пазара се предлагат различни форми, като изборът зависи от конкретните цели и предпочитания за удобство при прием.
- L-глутамин (Свободна форма): Това е най-често срещаният и изследван вид. Характеризира се с висока чистота и добра усвояемост. Подходящ е за ежедневна употреба с цел поддържане на общия азотен баланс.
- Глутаминови пептиди: Представляват вериги от аминокиселини, които се усвояват по-бързо от свободната форма. Често се препоръчват за прием непосредствено след тежки натоварвания, когато скоростта на доставяне на хранителни вещества до мускулите е приоритет.
- Микронизирана пудра: Този вариант е обработен до по-фини частици, което улеснява разтварянето във вода и намалява риска от стомашен дискомфорт.
- Капсули и таблетки: Предпочитан вариант за хора, които търсят удобство и точно дозиране без необходимост от смесване на шейкове.
Ключови ползи и ефекти върху организма
Включването на глутамин в суплементарния план води до редица физиологични предимства, които подпомагат постигането на спортните цели.
- Антикатаболна защита: При изчерпване на гликогена по време на тренировка, тялото може да започне да разгражда мускулен протеин за енергия. Допълнителният прием предпазва мускулатурата и минимизира този процес.
- Ускорен белтъчен синтез: Поддържането на положителен азотен баланс е задължително условие за натрупване на чиста мускулна маса. Глутаминът улеснява този процес, като транспортира азот до мускулните клетки.
- Възстановяване на гликогена: Добавката подпомага по-бързото запълване на гликогеновите депа в мускулите, което е от съществено значение за енергията и издръжливостта при следващата тренировка.
- Стимулиране на хормона на растежа: Съществуват данни, че приемът на високи дози на гладно може да повиши нивата на растежен хормон, което допълнително подкрепя регенерацията и метаболизма на мазнините.
- Подкрепа за имунната и храносмилателната система: Глутаминът е основно гориво за клетките на имунната система и чревната лигавица, което спомага за по-добра устойчивост срещу вируси и подобрява усвояването на хранителните вещества.
Начин на прием и комбиниране
Ефективността на добавката зависи до голяма степен от правилното време на прием. Стандартната практика включва консумация на 5 до 10 грама дневно, разпределени в няколко приема.
- След тренировка: Най-важният момент за прием, целящ спиране на катаболните процеси и стартиране на възстановяването.
- Преди сън: Подпомага секрецията на растежен хормон и нощното възстановяване на тъканите.
- Сутрин на гладно: За прекратяване на нощния катаболизъм и зареждане на имунната система.
Продуктът се комбинира успешно с креатин, BCAA и протеинови пудри за постигане на синергичен ефект върху силата и мускулния обем.
L–Глутаминът е аминокиселината с най–голямо количество в нашето тяло. Тя съставя 60% от аминокиселините в мускулите. L–Глутаминът ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
Глутаминът е една от малкото аминокиселини, която увеличава естественото производство на хормона на растежа в тялото. Свойства и ха ...
(0.300 кг./0.661 lbs.)
Глутаминът е една от малкото аминокиселини, която увеличава естественото производство на хормона на растежа в тялото. Свойства и ха ...
(0.600 кг./1.322 lbs.)
Възпрепятства действието на ензими и катаболни хормони! Свойства и характеристики на L-Glutamine Mega Caps от Olimp: Стимулира мускулите по ...
(0.010 кг./0.022 lbs.)
100% L-Glutamine от BioTech USA се използва за увеличаване нивото на силата, мускулният растеж и за да се предотврати разграждането на мускулна тъ ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
100% L-Glutamine от BioTech USA се използва за увеличаване нивото на силата, мускулният растеж и за да се предотврати разграждането на мускулна тъ ...
(0.240 кг./0.529 lbs.)
Glutamine е най-разпространената аминокиселина в тялото. Свойства и характеристики на Haya Labs – Glutamine: Поддържа клетъчната енергия, ...
Glutamine 5000 от EVERBUILD доставя аминокиселината Л-Глутамин в най-чиста форма. Тя се среща в над 60% от аминокиселинния басейн в организма. Също та ...
(0.200 кг./0.441 lbs.)
Glutamine 5000 oт EVERBUILD дocтaвя aминoĸиceлинaтa Л-Глyтaмин в нaй-чиcтa фopмa. Tя ce cpeщa в нaд 60% oт aминoĸиceлинния бaceйн в opгaнизмa. Cъщo тaĸa e нaй-чecтo cpeщaнaтa aминo ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
Glutamine oт EVERBUILD дocтaвя aминoĸиceлинaтa Л-Глyтaмин в нaй-чиcтa фopмa. Tя ce cpeщa в нaд 60% oт aминoĸиceлинния бaceйн в opгaнизмa. Cъщo тaĸa e нaй-чecтo cpeщaнaтa aминoĸиce ...
(0.300 кг./0.661 lbs.)
L-глутамин е най-често срещаната аминокиселина в човешкото тяло. Тя изгражда повече от 60% от аминокиселините в мускулатурата. Характерна ...
(0.100 кг./0.220 lbs.)
L-глутамин е най-често срещаната аминокиселина в човешкото тяло. Тя изгражда повече от 60% от аминокиселините в мускулатурата. Характерна ...
(0.300 кг./0.661 lbs.)
100% Pure L-Glutamine от спортната серия на американската компания HAYA LABS е хранителна добавка на прах, съдържаща аминокиселината л-глутамин. Л-г ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
AMIX Glutamine + BCAA powder пpeдcтaвлявa xpaнитeлнa дoбaвĸa, ĸoмбиниpaщa двa oт нaй-paзпpocтpaнeнитe пpoдyĸти зa възcтaнoвявaнe – вepижнo paзĸлoнeни aминoĸиceлини и глyтa ...
(0.530 кг./1.167 lbs.)
Възпрепятства действието на ензими и катаболни хормони! Свойства и характеристики на L-Glutamine Mega Caps от Olimp: Стимулира мускулите по ...
Olimp Glutamine Xplode e L-глутамин комплекс с витамини под формата на прах е диетична хранителна добавка. Свойства и характеристики на Glutamine Xplode о ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
Възпрепятства действието на ензими и катаболни хормони! Свойства и характеристики на L-Glutamine Powder от Olimp: Стимулира мускулите по вр ...
(0.250 кг./0.551 lbs.)
NOW L-Glutamine Powder Спортове; 100% чиста– свободна форма; Поддържа мускулната маса; Гарантирано качество на добрия производител; ...
(0.170 кг./0.374 lbs.)
Възпрепятства действието на ензими и катаболни хормони! Свойства и характеристики на L-Glutamine Mega Caps от Olimp: Стимулира мускулите по в ...
(0.200 кг./0.441 lbs.)
NOW L-Glutamine Powder Спортове; 100% чиста– свободна форма; Поддържа мускулната маса; Гарантирано качество на добрия производител; ...
(1.000 кг./2.203 lbs.)
NOW L-Glutamine Powder Спортове; 100% чиста– свободна форма; Поддържа мускулната маса; Гарантирано качество на добрия производител; ...
(0.454 кг./1.000 lbs.)
Glutamine Unflavored от Battery e идeaлнaтa xpaнитeлнa дoбaвĸa зa тeзи, ĸoитo иcĸaт бъpзo нapacтвaнe нa мycĸyлнaтa мaca. Cвoйcтвa и xapaĸтepиcтиĸи нa Glutamine Unflavored от Battery: &n ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
Възпрепятства действието на ензими и катаболни хормони! Свойства и характеристики на L-Glutamine Mega Caps от Olimp: Стимулира мускулите по ...
(1.000 кг./2.203 lbs.)
Глутаминът е най-често срещаната заменима аминокиселина в човешкото тяло. Свойства и характеристики на L-Glutamine от Swanson: Уĸpeпвa мycĸy ...
L-Glutamine Easy-Solv на Jarrow Formulas предлага л-глутамин, най-често срещаната аминокиселина, която подпомага редица метаболитни процеси и подпомага ...
Glutamine Flavored от Battery e идeaлнaтa xpaнитeлнa дoбaвĸa зa тeзи, ĸoитo иcĸaт бъpзo нapacтвaнe нa мycĸyлнaтa мaca. Cвoйcтвa и xapaĸтepиcтиĸи нa Glutamine Flavored от Battery: ...
(0.500 кг./1.101 lbs.)
